체질별 다이어트
내 체질에 맞는 다이어트 식단은 따로 있습니다
유행하는 다이어트가 누구에겐 잘 맞고 누구에겐 컨디션 저하로 옵니다. 8체질별로 다이어트의 원칙과 함정, 하루 식단 예시를 정리했어요.
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목양체질 다이어트
단백질을 깔되 폐를 덜 자극 — 카페인·매운 음식 줄이기가 다이어트의 시작
- · 하루 한 끼 이상은 따뜻한 단백질(소·닭) 위주로
- · 공복 시간을 너무 길게 두지 않기 — 혈당이 흔들리면 폭식·감정 기복
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목음체질 다이어트
체온 유지가 곧 다이어트 — 차가운 식단은 살이 더 잘 안 빠지는 체질
- · 찬 음식·찬 음료는 다이어트 기간에 거의 끊는 수준으로
- · 단백질은 따뜻한 육류(소·양·닭) 위주로
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토양체질 다이어트
위장이 강한 만큼 함정 — ‘소화 잘 된다’가 곧 ‘잘 맞다’가 아닌 다이어트
- · 시원한 성질의 해산물·잎채소를 단백질·식이섬유 축으로
- · 매운 자극·인삼·홍삼·꿀은 다이어트 기간엔 더 자제
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토음체질 다이어트
‘적게 먹어도 탈이 나는 체질’ — 자극 줄이기 자체가 다이어트
- · 기름지지 않고 담백한 식단 — 흰살 생선·두부 중심
- · 양보다 횟수, 매운맛보다 시원한 맛으로
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금양체질 다이어트
채식 + 담백한 어패류로 — 육식 위주 다이어트는 권장되지 않는 체질
- · 동물성 단백질은 흰살 생선·조개로 최소화
- · 매운 양념·인삼·홍삼·인공조미료는 다이어트 기간엔 끊는 수준으로
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금음체질 다이어트
땀을 적게 흘리는 다이어트 — 마른 체형이라도 무리한 근력은 비추천
- · 잎채소·생선 중심의 담백한 식단
- · 변통을 좋게 하는 식이섬유·과일이 다이어트의 핵심
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수양체질 다이어트
따뜻한 음식이 곧 다이어트 — 찬 음식 끊기만 해도 체중이 정리되는 체질
- · 찬 음료·맥주·찬 과일은 다이어트 기간엔 거의 끊기
- · 닭·소고기·현미·따뜻한 양념(생강·마늘·계피)을 활용
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수음체질 다이어트
위장이 약해서 — ‘적게 자주, 따뜻하게’가 다이어트의 전부
- · 소식 + 자주 — 한 번에 많이 먹지 않기
- · 익힌 음식·기름기 적은 음식 위주
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왜 다이어트도 체질별로 다른가요?
8체질에서는 사람마다 강한 장부와 약한 장부의 배열이 다르다고 봅니다. 유행하는 다이어트(고기 위주 키토, 채식·디톡스, 고강도 유산소, 간헐적 단식)가 효과를 보는 사람과 컨디션이 무너지는 사람이 갈리는 이유입니다. 칼로리만 줄이기 전에 “지금 식단의 자극이 내 강한 장부를 더 끌어올리는 방향인지”를 먼저 점검해 보세요.