수양체질 다이어트 식단

수양체질은 신장이 강하고 비장이 약한 양체질이라, 찬 음식·돼지고기·맥주처럼 비장의 열을 떨어뜨리는 식단이 다른 체질보다 더 빠르게 정체·붓기·요통으로 옵니다. 거꾸로 따뜻한 식단으로 바꾸는 것만으로도 다이어트가 자연스럽게 진행되는 체질입니다.

• •찬 음료·맥주·찬 과일은 다이어트 기간엔 거의 끊기
• •닭·소고기·현미·따뜻한 양념(생강·마늘·계피)을 활용
• •땀이 거의 없는 것이 건강 신호 — 사우나로 땀 빼는 다이어트는 비추천
• •변비가 있어도 불편하지 않은 체질이라 식이섬유는 의식적으로

• •닭·소고기 단백질 + 현미·찹쌀로 든든하게
• •생강·마늘·계피로 양념해 따뜻한 음식을 챙기세요
• •익힌 채소·과일을 식이섬유로 — 변비 관리가 다이어트의 핵심
• •냉수욕·시원한 샤워가 오히려 잘 맞습니다

• •맥주·찬 음료·아이스 음료는 다이어트 기간엔 거의 자제
• •돼지고기·찬 해산물 위주 식단은 권장되지 않습니다
• •사우나·고온반신욕으로 땀 빼는 다이어트는 컨디션 저하로 옵니다
• •유제품 과량은 비장에 부담

• 아침현미찹쌀밥 + 닭가슴살 구이 + 시금치된장국 + 사과
• 점심삼계탕(소량) + 잡곡밥 + 깍두기(매운맛 적게)
• 저녁쇠고기 무국 + 현미밥 + 호박나물 + 부추무침
• 간식생강차 + 호두 한 줌

예시일 뿐이며 칼로리·재료·조리법은 개인 컨디션에 맞게 조절하세요.

• •‘아이스 아메리카노 + 샐러드’ 다이어트는 수양체질엔 거의 즉시 컨디션 저하
• •여름철 일사병 주의 — 다이어트보다 컨디션 회복이 우선
• •땀이 갑자기 많이 나면 다이어트를 멈추고 휴식해야 하는 신호

주 5~6회, 40~50분 조깅·등산·구기 운동. 아침 운동이 가장 잘 맞습니다.